こんにちは🔆
どんちゃんです
今回は脳シリーズ第6弾‼️
運動と健康
について書きたいと思います😄✨✨
前回の運動とひらめきの関係の
記事はこちらを参考にしてください😆✨✨
dondondonkoroke.hatenablog.com
脳シリーズ第1弾‼️で
認知機能が上がるという話をしましたが
運動は認知症の発症率を
40%も減らす
というようなデータもあるみたいです😳
仮にこれが薬によるデータなら、
世界中に広まって
ノーベル賞でも取ってただろってかんじですよね‼️‼️‼️
これには
BDNF（脳由来神経栄養因子）
って物質が関わってるらしいです😳✨✨
BDNFは
新たに生まれた
細胞の生存や成長を促したり、
脳のつながりを強化したり
細胞の老化を遅らせたり
する働きがあるんだって😳‼️‼️
まさに脳内最強物質！！
運動は認知症だけではなくて、
血圧、血糖値、体内の炎症など
多くの問題を解決してくれるみたいです😆✨✨
このBDNFを増やすには
有酸素運動🏃♂️が最適みたいです🔆🔆
特に
インターバル・トレーニング‼️‼️
心拍数をあげるのが
重要みたいですね😱😱😱
やっぱり何事も良い結果を得ようと思ったら
負荷が必要なんですね😱😱😱
その負荷すらも
友達と楽しく
乗り越えたいなー
と思ったどんちゃんでした😘
おわり。
詳しくはこちらの本を参考にしてください😆✨✨
アンダース・ハンセン（2018）『BRAIN 一流の頭脳』
御船由美子訳
