おはようございます🌟
どんちゃんです
今回は、、、
運動とストレス
について書いていきたいと思います😊
前回の記事はこちらです
dondondonkoroke.hatenablog.com
さっそくですが、
みなさん緊張したりすると
ドキドキしますよね⁉️
その原因は
なんだってー…
なんじゃそりゃ(ㆀ˘･з･˘)ωҺaｔ？
ストレスホルモン
と言われていて、
心拍数をあげたりするんだって🔥🔥🔥
ランニング🏃♂️だったり
サイクリング🚴♂️だったり
運動をすると肉体に負荷がかかるので、
コルチゾールの分泌量が増えるんだって…
やばいΣ(ﾟДﾟ；)ｱﾗﾏｯ
でも、、、
運動を習慣化すると
コルチゾールの分泌量は増えにくくなって、
運動後に分泌量が下がりやすくなるんだって🌟
さらに面白いことに、
運動を習慣化すると、、、
運動以外のストレスを抱えた時でも、
コルチゾールの分泌量は
少ししか上がらなくなっていくので、
ストレスに対する抵抗力が高まるんだってー🔥
ヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
最初は辛いと思うことでも、
習慣化すると大したことなかったりすること
っていっぱいあるよねー😊
僕は毎朝トイレ掃除をしていますが、
今では楽しくやってます✨✨✨
トイレをこよなく愛するどんちゃんでした！笑
詳しくはこちらの本を
参考にしてください😆✨✨
アンダース・ハンセン（2018）
『BRAIN 一流の頭脳』
御船由美子訳
おわり。
