Sportsどんblog

住谷知厚のスポーツブログ

スポーツネタ中心に書きます!

脳シリーズ第3弾‼️運動と集中力の関係💫

こんにちは🌟

どんちゃんです

 

 

今回は脳シリーズ第3弾‼️

 

運動集中力

 

について書きたいと思います💥

 

 

 

前回の運動とストレスの関係の

記事も良ければ参考にして下さい😆✨✨

dondondonkoroke.hatenablog.com

 

 

 

みなさん物事になかなか集中できない😭

 

ってことありませんかー⁉️

 

 

 

 

僕もよくコロッケ食べたいなーって

 

気が散っています…笑

 

 

 

 

実は集中力

 

脳の報酬系と関係が深いみたいです💫

 

詳しくはこちらの本を参考にしてください😆✨✨
アンダース・ハンセン(2018)『BRAIN 一流の頭脳』
御船由美子訳

 

 

幸福ホルモンと呼ばれる

 

ドーパミンが分泌されると

 

幸福感が増して

 

その行動を繰り返したくなる

 

といったような感じで

 

集中力が増すみたいですね😆✨✨

 

 

 

 

 

このドーパミン

 

運動直後に分泌量が増えて

 

数時間その状態が続くんだって🔥🔥🔥

 

 

 

 

 

理想的な心拍数の目安は

 

最大心拍数(220 - 年齢)の70〜75%

 

みたいなので、

 

 

 

 

 

みんな今日から朝は、、、

 

 

 

ランニング🏃‍♂️だーー💪💪💪💪

 

 

 

 

友達と朝🔆から走れたら

 

幸せだなーと感じたどんちゃんでした

 

 

 

おわり。