こんにちは🌟
どんちゃんです
今回は脳シリーズ第3弾‼️
運動と集中力
について書きたいと思います💥
前回の運動とストレスの関係の
記事も良ければ参考にして下さい😆✨✨
dondondonkoroke.hatenablog.com
みなさん物事になかなか集中できない😭
ってことありませんかー⁉️
僕もよくコロッケ食べたいなーって
気が散っています…笑
実は集中力は
脳の報酬系と関係が深いみたいです💫
詳しくはこちらの本を参考にしてください😆✨✨
アンダース・ハンセン(2018)『BRAIN 一流の頭脳』
御船由美子訳
幸福ホルモンと呼ばれる
ドーパミンが分泌されると
幸福感が増して
その行動を繰り返したくなる
といったような感じで
集中力が増すみたいですね😆✨✨
このドーパミンが
運動直後に分泌量が増えて
数時間その状態が続くんだって🔥🔥🔥
理想的な心拍数の目安は
最大心拍数(220 - 年齢)の70〜75%
みたいなので、
みんな今日から朝は、、、
ランニング🏃♂️だーー💪💪💪💪
友達と朝🔆から走れたら
幸せだなーと感じたどんちゃんでした
おわり。